正确认识心理咨询

心理咨询是一个帮助当事人了解、接纳、发展自己的过程。

不要等到苦恼不堪,休学、辞职再去亡羊补牢。

很多人认为有心理疾病的人才需要去心理咨询。其实普通人的苦恼中也反映出心理不够健康的成分,积累的多了,难免会出现心理障碍。在西方,想了解自己的个性找什么性质的工作更合适,可以找职业心理咨询师;家庭关系出现问题时,可以寻找家庭心理治疗师。有烦恼都可以去心理咨询。

不要将希望全部寄托在咨询师身上对于心理治疗来说,咨客自身才是治疗的主体,咨询师只是一种工具,只提供一种环境,帮助你对自己觉察与分析。如果你不想分析自己,找心理医生就有点奢侈。如果只想倾诉,最节约的办法就是打免费的热线电话,或是找朋友倾诉。

业内普遍认为,70%的疗效来自求助者改变的愿望与行动。因此,寻找合适的咨询师和治疗师,进行接触和协商,并在随后的互动中建立起积极的关系是产生效果的前提。更重要的是,诊室里的感悟只有落实到生活中,才能有效改变生活状态,逐步走出烦恼。

正确认识心理咨询师

做好充分准备

如你没有改变的愿望和行动力,最顶级的心理咨询师也无用。

心理治疗不像普通的医学,它并不那么在意诊断,也不是看一次病,处一次方你的问题就好得了的。

01时间准备

一个最简明的短程治疗也需要八到十次,每次50分钟。

02经济准备

目前心理收费很乱,但只要在医院,一般不会超过一分钟一块钱。在社会咨询机构,大多一小时一百至三百左右,有的按次收费。快乐心
理平台所有初级咨询师统一定价50元/50分钟。

03问题清单

问题清单一般包括以下几个方面的内容:精神及躯体症状、以往的治疗经历、想询问医生的问题,以及想让医生知道的“特别内容”等。

04举例说明病情

如果你说自己“神经衰弱”、“抑郁”,医生并不知道你到底怎么样了。最好列举一些生活中的例子,比如晚上睡不着、不想上班、上课老走神等。同时还要告诉医生,这些症状给你的工作和生活造成多大影响,比如,工作容易出错、经常吵架、考试不及格……最后,确认听懂医生的话。

注意事项

不要“考医生”,更不能隐瞒。这种做法很容易影响医生对病情的全面判断,甚至导致误诊。

不要自行调药。精神科药物与其他药物不同,一般需要根据病情恢复情况,随时调整剂量。而患者或家属自己做主调药量的情况非常普遍。务必注意,如果想调药,必须和医生说明理由,并询问医生意见,听取医生的建议进行协商。

不要过分关注心理治疗方法

被大众认可的方法有精神分析、行为疗法、人本主义、认知疗法、家庭治疗、音乐治疗、绘画治疗等。哪种方法更适合您是咨询师应该考虑。过多注意疗法的异同会被理解为下意识地拒绝治疗的行为。

不要控制自己的自卑心理

患者在看心理门诊时应尽可能地使治疗师了解自己的自卑和无助,克服自己的压抑和心理掩饰性。只有治疗师与患者之间产生良好的信任、合作关系才能使治疗与咨询顺利进行,才能对心理障碍有疗效。

避免其他关系出现

治疗师与患者之间是治疗关系,而且应该只限于治疗关系。不应随心理治疗效果的产生而发展成为其他关系,否则将不利于疗效的巩固和维持,或出现对治疗双方的其他心理伤害。

患者应注意回避性原则

治疗师应尽可能避免或减少为同事、亲属、朋友等直接或间接关系、利害关系人群进行心理治疗或咨询。特别是内部员工或亲属,建议不要在单位心理治疗师那里进行心理治疗和咨询。心理治疗中常常涉及患者平时压抑的心境或潜意识中连自己都不愿意接受的内容,这种心理治疗性的被激活若只在治疗室内发生不会对患者形成大的心理阻抗,若是治疗者与患者在日常生活中经常见面,将会对患者产生心理伤害。